Stress, Druck und wenig Zeit für sich – viele Menschen klagen über genau diese Aspekte. Häufig kommen noch weitere Sorgen wie Krankheit, finanzielle Themen oder Streitigkeiten in der Familie dazu. Das kann unter Umständen sehr herausfordernd sein und dafür sorgen, dass Menschen kaum zur Ruhe kommen. Um diese Themen zu lösen und das eigene Wohlbefinden zu stärken, bedarf es ein paar wertvoller Tipps, die Sie in diesem Beitrag erhalten. Wir möchten Ihnen ein paar tolle und einfache Inspirationen mit auf den Weg geben.

Yoga

Die buddhistische Lehre ist ein tolles Tool, um sich täglich mit sich selbst und den eigenen Körper zu verbinden. Nur wer einen direkten Kontakt zu sich selbst aufnimmt, wird langfristig glücklich und zufrieden sein. In der heutigen Gesellschaft ist es nicht verwunderlich, wenn man den Bezug zu sich und der Natur verliert. Deshalb ist es umso bedeutender, diesen täglich zu stärken. Yoga ist dabei ein hilfreiches Tool, das Körper, Geist und Seele miteinander verbindet und die psychische sowie physische Gesundheit stärken kann. Um mit Yoga zu beginnen, braucht es nicht viel. Im Grunde reicht es, wenn Sie sich in einem Kurs anmelden oder zu Hause Yoga praktizieren. Es gibt dienliche Online-Kurse oder YouTube-Videos, die Ihnen die ersten Schritte beibringen.

Der Fokus sollte bei Yoga immer auf den jeweiligen Moment, die Atmung sowie dem eigenen Körper liegen. Das ist der wesentliche Faktor: Es geht nicht darum, von Beginn an sehr flexibel zu sein oder den perfekten Körper zu haben. Vielmehr spielen die Einstellung sowie der Wille, etwas zu verändern, die wichtigste Rolle.

Achtsamkeit

Ein nächster wesentlicher Punkt, um mehr Wohlbefinden in das eigene Sein einzuladen, ist Achtsamkeit. Während wir durch den Tag hetzen, vergessen wir, wie schön, die jeweiligen Momente sind. Außerdem verlieren wir das Gefühl für unseren Körper und Geist. Die Gedanken schwirren herum, ohne Punkt und Komma und das Körpergefühl nimmt stets ab. Wer jedoch täglich Achtsamkeit praktiziert, wird automatisch mehr bei sich ankommen. Die Gedanken werden weniger, weil wir uns immer auf die jeweilige Aufgabe konzentrieren und das Wohlbefinden im Körper nimmt zu, weil wir beispielsweise beim Essen mehr Fokus auf das Gefühl in uns richten.

Achtsam zu sein bedeutet: Den Fokus mit allen Sinnen auf den jeweiligen Moment zu legen. Nicht immer müssen es Medikamente oder der Besuch beim Arzt sein, um das körperliche Wohlbefinden zu stärken.

Massagen und körperliche Berührungen

Wer sich körperlich entspannen möchte, kann sich eine professionelle Massage gönnen. Durch den Stress, den wir alltäglich haben, nehmen meist auch die Anspannungen (vor allem im Rücken- und Nackenbereich) zu. Wenn Sie sich hingegen regelmäßig massieren lassen, wirken Sie dem entgegen. Egal, ob Ganzkörpermassage oder nur eine einzelne Körperstelle – achten Sie auf Ihre Bedürfnisse.

Atemtechniken und Meditation

Um tiefer in die Entspannung und in das Wohlbefinden einzusinken, ist es gut, sich täglich hinzusetzen und ein paar Atemübungen zu machen. Auch während der Meditation können Sie sich auf das Ein- und Ausatmen konzentrieren – das Gedankenkarussell nimmt ab und die Gefühle werden ruhiger. Gerade in sehr stressigen Momenten ist es dienlich, sich hinzusetzen und ein paar Minuten der absoluten Ruhe zu schenken. Zu Beginn sind angeleitete Meditationen hilfreich, um sich besser in der Stille einfinden zu können. Ab einem bestimmten Erfahrungsgrad ist es ohne Weiteres auch möglich, ohne Anleitung erfolgreich zu meditieren und sich zu entspannen.

Während der Meditation ist es gut, wenn Sie die Vorteile von ätherischen Ölen nutzen. Diese können sich beruhigend auf Geist und Seele auswirken. Besonders Weihrauch oder Lavendel sind beliebte Düfte, um Entspannung einzuladen. Außerdem können CBD-Tropfen helfen, mehr innere Ruhe zu haben. Im Vaporizer Weed können Sie CBD inhalieren.

Beliebte Atemtechniken sind:

  • Wechselatmung (hierbei wird zunächst das linke Nasenloch zugehalten und durch das rechte eingeatmet. Nachher werden beide zugehalten und ein paar Sekunden gehalten. Nun wird durch das linke Nasenloch ausgeatmet. Wer Yin und Yang ausgleichen und Balance in das eigene System bringen möchte, darf diese Technik ausprobieren).
  • Beim Feueratem atmen Sie sehr schnell durch die Nase ein und aus. Dadurch wird das System gefördert und die Energie nimmt zu. Diese Technik ist dienlich, wenn Sie mehr Energie benötigen. Zudem wird der Körper mit mehr Sauerstoff versorgt.
  • Die Wim-Hof-Atemtechnik ist sehr beliebt, um das Wohlbefinden zu stärken. Mehr dazu hier: https://praxistipps.focus.de/die-wim-hof-methode-das-steckt-dahinter_118191.
By : Bianca